Kursplan 

Familienstudio in Würzburg

April - Juli 2024

Unterhalb des Kursplans erhaltet Ihr mehr Informationen zum Inhalt, Dauer und Kosten des Kurses, sowie den Anmeldemöglichkeiten.

Der Kursplan wird regelmäßig aktualisiert und erweitert, schaut gerne immer mal wieder vorbei ☺️

Bei allen Kursen dürfen eure Kinder mitgebracht werden.

Babymassage Kurs +

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💫 Möchtest du die Kunst der liebevollen Berührung für dein Baby entdecken? 
💫 Bist du eine frisch gebackene Mama oder ein frisch gebackener Papa, der eine tiefe  
       Verbindung zu seinem Baby aufbauen möchte? 
💫 Oder suchst du nach natürlichen Lösungen für typische Babybeschwerden wie das  
       Zahnen oder Bauchweh? 

Dann könnte mein Babymassagekurs genau das Richtige für dich sein!

Als erfahrene Kinderkrankenschwester und ausgebildete Babymassagelehrerin biete ich einen besonderen Kurs an. In fünf entspannten Stunden entführe ich dich in die Welt der sanften Berührung und zeige dir, wie du die Massage als wertvolles Werkzeug für die Förderung der Bindung und das Wohlbefinden deines Babys nutzen kannst.

Zusätzlich zu den Massageübungen erhältst du von mir wertvolle Tipps und Tricks zur natürlichen Linderung von Babybeschwerden. Gemeinsam werden wir mit einfachen Massagetechniken und Hausmitteln dein Baby bei Zahnen, Bauchweh und anderen Beschwerden unterstützen.

Damit du dich während des Kurses rundum wohlfühlen kannst, schaffe ich eine entspannte Atmosphäre. Genieße eine Tasse Tee oder Kaffee, während du dich in angenehmer Gesellschaft mit anderen Eltern austauschst. 

Als besonderes Extra erhältst du von mir ein Handout, damit du das Gelernte auch zu Hause weiter praktizieren kannst.

Komm vorbei und tauche ein in die Welt der Babymassage. Entdecke die Magie der Berührung und stärke die Bindung zu deinem Baby auf ganz besondere Weise. Ich freue mich darauf, dich und dein Baby in meinem Kurs begrüßen zu dürfen!



Dein Baby sollte bei Kursbeginn mind. 6 Wochen alt sein.

Kursleitung:
Eva

Bauch, Beine, PO

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Dieser Kurs ist für Frauen in jedem Alter geeignet. Straffe Beine, ein
flacher Bauch und ein knackiger Po sind nicht nur optisch ein
Hingucker, sondern auch für unsere physische Gesundheit wichtig.
Durch spezielle Übungen im Kraft- und Ausdauerbereich bringen wir
unsere Problemzonen in Form und steigern nebenbei unsere
körperliche Fitness.

Inhalt:
Spezielle Kräftigung für Bauch, Beine und Po

Kursleitung:
Michele


Kursstart:
Sonntag, 14.04.2024, 10:30 - 11:30 Uhr, (8x), nicht in den Ferien

Kosten:
96 Euro

Kinder dürfen mitgebracht werden.

Bodyworkout +/- Kind

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Das Bodyworkout +/- Kind ist ein Ganzkörpertraining speziell für Frauen (auch Nicht-Mamas). Wir variieren zwischen Kraft- und Ausdauertraining, um unseren Körper zu straffen und die Fettverbrennung anzukurbeln. Die Stunden sind sehr abwechslungsreich gestaltet durch teilweise zusätzlichem Equipment bzw. Bodyweight-Übungen oder auch verschiedenen Trainingssettings wie z. B. Zirkeltraining, Tabata-Einheiten usw. Alle Übungen sind Beckenboden-freundlich und können an das jeweilige Fitnesslevel angepasst werden.


Mamas dürfen ihre Kinder gerne mitbringen. Ich selbst hatte bisher auch immer meinen Kleinen mit dabei. Während ich trainiert habe, hat er seine ersten sozialen Kontakte geknüpft und mir je nach seiner Tagesform mal mehr, mal weniger, meine Übungen mit seinem zusätzlichen Gewicht bereichert. Kinder plane ich nicht aktiv in die Übungen mit ein, sie dürfen mit ihren (oder ggf. den Spielsachen der anderen) spielen bzw. falls sich dein Kind nicht von dir lösen möchte, habe ich für dich natürlich auch Alternativübungen.  



Kursleitung:
Christina


Kursstart:
Mittwoch, 10.04.2024, 09:30 - 10:30 Uhr, (8x), nicht am 01.05./22.05./29.05.24
8 Einheiten

Preis:
98€

Kinder dürfen mitgebracht werden.

Bodyworkout +/- Kind meets Beckenboden

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Das Bodyworkout +/- Kind meets Beckenboden ist ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf den Beckenboden. Ihr erfahrt den Aufbau und die Funktionen des Beckenbodens inkl. wichtiger Zusammenhänge im Körper und bekommt Alltagstipps von mir. Hauptsächlich aber trainieren wir natürlich unseren gesamten Körper inkl. des Beckenbodens mit direkten und indirekten Übungen auf moderne Art und Weise. Es wird euch eher vorkommen wie eine Art Fitness-Kurs, als starres Beckenbodentraining, das viele vom Rückbildungskurs kennen. 


Falls du Mama bist, kannst du dein Kind gerne mitbringen. Ich plane es nicht aktiv in die Übungen ein, es darf gerne spielen oder uns zuschauen. Falls dein Kind deine Nähe benötigt, ist das natürlich auch kein Problem.  



Kursleitung:
Christina


Kursstart:
Mittwoch, 10.04.2024, 11:00 - 12:00 Uhr, (8x), nicht am 01.05./22.05./29.05.24
8 Einheiten

Preis:
98€

Kinder dürfen mitgebracht werden.

Entspannte Mamas 

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Dein Weg zu einem stressfreieren, gesünderen und glücklicheren Leben - mit Jennifer Liebler (Kompakt-Kurs)
 

Was wäre wenn...


🌟 du in nur drei Wochen dein Stress- Level deutlich senken 
      würdest?

🌟 du in bestimmten Situationen so reagieren könntest, dass du 
       hinterher stolz auf dich bist ?


Dann komme in meinen Kurs und nimm dir einfach zweimal pro Woche Zeit für dich, um zu entspannen, zu lachen und ganz nebenbei Dinge zu lernen, die dich im Leben wirklich weiter bringen.


Lerne durch eine neue Sichtweise deinen Ruhepol zu finden und zu erhalten. 


Dadurch hast du :


🌟 einen entspannten Start am Morgen vor Schule / dem   
       Kindergarten 

🌟 mehr Energie

🌟 mehr Wertschätzung

🌟 weniger Dinge, die dich auf die Palme bringen


Kursleitung:
Jenny

Kurstermine:
08.04. / 12.04. / 15.04. / 19.04. / 22.04. / 26.04.
17:00Uhr - 18:00Uhr

Kosten:
75€ pro Person / 140€ bei einer Anmeldung zu zweit 

Entspannte Schwangerschaft 

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Entspannter Start in deine Elternzeit - mit Jennifer Liebler (Kompakt-Kurs)

Du bist auf dem Weg in einen neuen Lebensabschnitt, jedoch


🌟mischt sich langsam Angst in deine Vorfreude?

🌟bist du innerlich unruhig?

🌟machen sich Sorgen über die Zukunft bemerkbar?


In nur sechs Stunden lernst du durch eine neue Sichtweite deinen Ruhepol zu finden und wie du voller Zuversicht und Harmonie durch die Schwangerschaft und in deinen neuen Lebensabschnitt mit Baby gehst.


Dich erwarten ganz viele tolle Impulse, wir schauen uns deine ganz individuellen Herausforderungen an und finden Lösungsansätze.

Wir holen deine Energie zurück und finden Wege, wie du die Energie hoch hälst. 


Nach den 3 Wochen …


🌟prallen lästige Ratschläge an dir ab

🌟bleibst du ganz bei dir und lässt dich nicht verunsichern

🌟gehst du relaxt durch die Schwangerschaft und freust dich über diese tolle Erfahrung

🌟schaust du zuversichtlich in die Zukunft 


Kursleitung:
Jenny

Kurstermine:
08.04. / 12.04. / 15.04. / 19.04. / 22.04. / 26.04.
18:30Uhr - 19:30Uhr

Kosten:
75€ pro Person / 140€ bei einer Anmeldung zu zweit 

Fitness in der Schwangerschaft (Präventionskurs)

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****Präventionskurs nach §20 SGB V**** 
Eure Krankenkasse übernimmt 80-100 % der Kursgebühren. 
Bei Fragen hierzu gerne melden! 


Dieser Kurs ist geeignet für alle schwangeren Frauen, die auch während ihrer Schwangerschaft sportlich aktiv bleiben möchten (alle Fitness-Level). „Low-Impact“ Fitness kann während der gesamten Schwangerschaft praktiziert werden.
Ein sanftes und regelmäßiges Training stärkt den Beckenboden, verbessert die Körperhaltung, trainiert die Rückenmuskulatur und stärkt die Atmung.
Dies schafft wichtige Voraussetzungen für die Geburt und unterstützt Euch bei der anschließenden Rückbildung.

Der Kurs beinhaltet ein leichtes Ausdauer- und Gleichgewichtstraining, Kräftigungsübungen für den gesamten Körper und als Abschluss ein leichtes Dehn- und Entspannungsprogramm.

Genieße Deine Schwangerschaft und bleibe zusammen mit deinem Babybauch fit und vital!

Hinweis:
Eine Teilnahme ist ab dem 4. Monat möglich. Bitte klärt die Teilnahme an diesem Kurs vor der Anmeldung mit Eurem Frauenarzt/Eurer Frauenärztin ab.

Kursleitung:
Silke

Fitness mit Baby (Präventionskurs)

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****Präventionskurs nach §20 SGB V****
Eure Krankenkasse übernimmt 80-100 % der Kursgebühren.
Bei Fragen hierzu gerne melden!

Du möchtest wieder fit werden, hast aber keinen Babysitter? Das ist kein Problem - bring dein Baby einfach mit!
Mamas sind natürlich auch ohne Kind willkommen.

Die Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer stehen hierbei im Vordergrund - abgestimmt auf die körperlichen Besonderheiten im ersten Jahr nach der Geburt. Wir nehmen den Beckenboden wahr und stärken ihn mit verschiedenen Übungen, welche auch zu Hause einfach in den Alltag integriert werden können.
Am Ende der Stunde erfolgt eine Dehnungs- und Entspannungsrunde.

Hinweis:
Euer Rückbildungskurs sollte mind. zu 75% abgeschlossen sein. Bitte klärt die Teilnahme an diesem Kurs vor der Anmeldung mit Eurem Frauenarzt/Eurer Frauenärztin ab.

Kursleitung:
Silke

HulaHoop - Fitness (Anfänger, Erwachsene)

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Tauche ein in die faszinierende Welt des Hula Hoop - die neue Trendsportart aus Amerika erobert nun auch Deutschland!

Mit unserem Hooping-Training erlebst du ein Ganzkörpertraining der besonderen Art. Es ist nicht nur ein Fitness-Workout, sondern auch eine unterhaltsame Möglichkeit, in Bewegung zu bleiben.

Die Vorteile des Hooping sind vielfältig: Es steigert deine Ausdauer, hilft beim Abnehmen, verbessert deine Haltung, stärkt den Rücken und legt besonderes Augenmerk auf die Bauchmuskulatur. Und das Beste daran? Deine Lachmuskeln werden ebenfalls in Schwung gebracht! :)

Die Highlights im Überblick:

  • Effektives Abnehmen
  • Steigerung der Ausdauer
  • Stärkung des Rückens
  • Training ohne Gewichte
  • Inspirierendes Video von Teresia
  • Kostenlose Hula Hoops inklusive Beratung
  • Kein eigener Hula Hoop erforderlich
  • Abwechslungsreiche Übungen auch mit Reifen in der Hand


Erlebe, wie Hooping nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Lächeln trainiert! Schau vorbei und entdecke eine neue Dimension des Fitness-Spaßes. Ich freue mich darauf, dich im Familienstudio willkommen zu heißen! 💫🌀

Kursleitung:
Terisa


Kursstart:
Mittwoch, 10.04.2024, 16:30 - 17:20 Uhr (6x)

Kosten:
66 Euro

HulaHoop - Spiel & Spaß (ab 4J.)

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Willkommen im fröhlichen Hula-Hoop-Abenteuer für kleine Wirbelwinde!

Hula Hoop ist wie Zaubern, aber mit einem bunten Reifen! Hier können wir zusammen lachen, springen und jede Menge Spaß haben. 😄


Mit dem Hula Hoop lernen wir tolle Sachen:

  • Wir werden stark und fit.
  • Unser Bauch wird ganz stark!
  • Die Lachmuskeln werden auch trainiert - juhu!


In unserer ersten Stunde bringe ich bunte Hula Hoops mit, und ich zeige euch, wie man damit spielt. Ihr braucht keinen eigenen Reifen mitzubringen. Versprochen!

Außerdem gibt es lustige Übungen, bei denen wir den Reifen auch in den Händen halten dürfen. 

Und am besten ist: Wir machen das alles gemeinsam!

Kommt vorbei und lasst uns zusammen die magische Welt des Hula Hoop entdecken. Ich freue mich darauf, mit euch zu tanzen und zu lachen! 🌟🌈

Kursleitung:
Terisa


Kursstart:
Mittwoch, 10.04.2024, 15:30 - 16:15 Uhr (6x)

Kosten:
66 Euro 

Hypnobirthingkurs (für Schwangere) 

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Hypnobirthing ist die mentale, angstfreie & aufklärende Form der Geburtsvorbereitung.

Durch bestimmte Atemtechniken, Entspannungsübungen, Visualisierung, positive Sprache & Bestärkung deiner Fähigkeiten werden negative Glaubenssätze, Ängste & Bedenken in VorFreude & Vertrauen umgewandelt. 

Hypnobirthing hilft Dir Dich während der Geburt in einen Entspannungszustand zu versetzten. 

In meinen Kursen lernst du alle Techniken kennen, die dir ermöglichen deine Ängste zu verringern, deinen Instinkten zu folgen und deinen eigenen Geburtsweg zu finden. 


Kursermine:
11.04. / 18.04. / 25.04. / 02.05. 2024

Jeweils von 18:00- 20:30 Uhr 


Preis:

240€ nur Frauen 

280€ mit Partner (Termin am 18.04. & 02.05.2024 ist mit Partner möglich).  

Kinderyoga (4-6 Jahr)

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Ich freue mich darauf, gemeinsam mit euch eine aufregende und fantasievolle Yoga-Reise zu erleben. 
In meinem Kurs lege ich großen Wert darauf, respektvoll, achtsam und liebevoll miteinander und mit uns selbst umzugehen.

Gepackt in spannende Geschichten entdecken wir den Wechsel zwischen Bewegung und Entspannung. Diese besondere Mischung hilft den Kindern, mehr Selbstvertrauen und Gelassenheit im oft hektischen Alltag zu entwickeln.

Jede Stunde ist eine Einladung, spielerisch zu lernen, sich zu dehnen wie Bäume im Wind oder zu entspannen wie flauschige Wolken am Himmel. 

Ihr müsst nichts Spezielles mitbringen, außer eurer Neugier und Freude am Mitmachen!

Gemeinsam werden wir eine Zeit voller Achtsamkeit und Spaß erleben. Ich freue mich darauf, mit euch auf dieser besonderen Yoga-Reise zu sein. Bis bald, kleine Yogis und Yoginis! 🌟🌈🧘‍♂️🧘‍♀️

Kursleiterin:
Anna-Lena

Kursstart:
Dienstag, 09.04.2024, 16:45 - 17:45 Uhr
fortlaufender Kurs

Kosten:
10er Karte: 129€

Krabbelhits Mini / Midi / Maxi

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In 10 abwechslungsreichen Stunden werden wir gemeinsam die Welt der kleinen Babys erkunden.


Wichtig (Eltern-) Themen werden nacheinander und in Abstimmung der Teilnehmer besprochen. 


Das freie Spiel der Babys und der Austausch der Begleitpersonen ist mir genauso wichtig, wie nützliche Tipps und Infos rund um die Entwicklung des Babys.


Die Verwendung der Babyzeichensprache ist ein Herzensprojekt von mir und fließt im Kurs mit ein. Wie auch bei den restlichen Sachen gilt: „Alles kann- nichts muss". Ob ihr diese im Alltag für euch nutzt, könnt ihr selbst entscheiden.


Anbei ein Auszug aus dem Programm, welches Alters- und Entwicklungsgerecht abgestimmt wird;


  • Singen & musizieren 
  • Kniereiter und Bewegungslieder 
  • Förderung der Grob- und Feinmotorik
  • Sensorische Anregungen 
  • Spielideen im Alltag 
  • Babymassage & Babyyoga
  • Basteleinheite
  • Einführung in die Babyzeichensprache
  • Babyschlaf
  • Rituale
  • Beikost / Familientisch
  • Zahnpflege 
  • Selbstfürsorge


Ab ca. 4 Monate bis Laufalter

Kursleitung:
Silke

Kundaliniyoga (Erwachsene)

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Eintauchen in die Welt des Kundalini Yoga – eine Reise zu körperlicher, geistiger und seelischer Harmonie.

Herzlich willkommen bei Kundalini Yoga, einer dynamischen Praxis, die jede Stunde zu einem einzigartigen Erlebnis macht. Meine Kundalini-Yogastunden bestehen aus fein aufeinander abgestimmten Körperübungen, begleitet von einer ausgleichenden Tiefenentspannung und einer meditativen Phase.

In dieser Reise des Selbstentdeckens integrieren wir auch Mantren, die heilende und harmonisierende Kräfte auf Körper, Geist und Seele entfalten. Die bewusste Atemführung ist ein weiterer wichtiger Bestandteil, der uns mit unserer inneren Kraft verbindet.

Kundalini Yoga ist für Menschen jeden Alters geeignet. Bei häufigen Beschwerden unserer hektischen Zeit, wie Rückenproblemen, Erschöpfung oder chronischem Stress, führt eine regelmäßige Praxis oft zu anhaltenden Verbesserungen. Schon nach den ersten Stunden spürt man oft die positive Wirkung.

Tauche ein in diese transformative Praxis, und du wirst Zugang zu deiner ureigenen Lebenskraft finden – sei es auf körperlicher, geistiger oder emotionaler Ebene. Erfahre, wie du dich lebendig, aktiv und gleichzeitig gelassen fühlen kannst. 

Willkommen zu einer Reise des Wohlbefindens und der inneren Balance! 🌟🧘‍♂️🧘‍♀️


Kursleiterin:
Anna-Lena

Kursstart:
Dienstag, 09.04.2024, 04.2024, 19:15 - 20:45Uhr
fortlaufender Kurs

Kosten:
10er Karte: 159€

Laufzwerge

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Sobald dein Kind läuft bis ca. 2,5 Jahre

 

Bewegung, Spiel und Spaß 

Bei den Laufzwergen bieten wir den Kindern eine Palette an Bewegungserfahrungen. Wir glauben daran, dass nicht nur das Laufenlernen wichtig ist, sondern auch das Krabbeln, Rutschen, Robben, Kriechen, Springen, Hüpfen, Hopsen, Hinken, Riesen- und Zwergenschritte in alle Richtungen und auf alle erdenklichen, kreativen Weisen.

Diese motorischen Aktivitäten haben einen positiven Einfluss auf die geistige Entwicklung, wie der renommierte Kinderpsychologe Jean Piaget bemerkte: "Begreifen kommt von Greifen!".

Jede Bewegungserfahrung legt den Grundstein für die Verinnerlichung motorischer Handlungen, die wiederum geistige Prozesse fördern können.

Der Kurs ist ausgerichtet, den Spaß und das gemeinsame Erlebnis in den Vordergrund zu stellen. Eltern können ihren Kindern beim Klettern, Toben und Laufen helfen und gemeinsam eine schöne Zeit verbringen. Dabei können erste kleine Aufgaben zur Förderung der Grob-und Feinmotorik von den Kindern gemeistert werden. Zudem bieten die Kurse Gelegenheit zur sozialen Interaktion mit Gleichaltrigen, was zur Beobachtung und Nachahmung anregt.

Die Kinder werden ermutigt, höhere und schmale Bewegungslandschaften zu erkunden, die zum Überqueren, Klettern, Hüpfen und Toben einladen.

Kursleitung:
Lena 

Milch-Treff

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Rückbildungskurs (Präventionskurs)

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Tauche ein in eine Welt des Wohlbefindens und der ganzheitlichen Rückbildung bei meinem Kurs – mit oder ohne Baby.

Ich biete weit mehr als nur die übliche Rückbildung. 
Mein Kurs konzentriert sich auf die Wiederherstellung deiner inneren Mitte, die Stärkung deines Beckenbodens und den sanften Wiedereinstieg in körperliche Aktivitäten nach der Geburt.

In meinem Kurs schaffen wir einen Raum des Austauschs, in dem du dich mit anderen Müttern verbinden kannst. Gemeinsam werden wir Wege finden, um die Herausforderungen des Alltags mit einem Neugeborenen zu meistern, ohne deine Gesundheit und Fitness zu vernachlässigen.

Ich kümmere mich nicht nur um deine körperliche Rehabilitation, sondern biete auch eine professionelle Überprüfung auf Rektusdiastase an. Bei Bedarf kannst du diese direkt im Kurs tapen lassen, um deinen Heilungsprozess zu unterstützen – ohne zusätzliche Kosten.


Genieße eine warme und gemütliche Atmosphäre, in der du dich vollkommen entspannen kannst. Neben wertvollen Übungen gibt es auch leckeren Kaffee und Tee, um ganz bei dir anzukommen.

Nimm dir die Zeit, dich um dich selbst zu kümmern, und melde dich bei meinem Rückbildungskurs an. Entdecke, wie du deinen Körper wieder in Einklang bringen und dich rundum wohl fühlen kannst. 

Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu unterstützen.

 Präventionskurs nach §20 SGB V:
Deine Krankenkasse übernimmt 80-100 % der Kursgebühren.
Bei Fragen hierzu stehe ich gerne zur Verfügung.

Kursleitung:
Silke

Rückenfit

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Ein gesunder Rücken ist für jeden von uns wichtig. Täglich ist unsere Wirbelsäule hohen Belastungen ausgesetzt und nicht selten sind Rückenschmerzen ein Resultat aus Überbelastung, Fehlbelastung und Bewegungsmangel. Mit einer Mischung aus Kräftigung und Mobilisierung machen wir deinen Rücken wieder fit für den Alltag.
 

Inhalt:
Eine Mischung aus Kräftigung und Mobilisierung


Kursstart:
Donnerstag, 11.04.2024, 09:30 - 10:30 Uhr, (8x), nicht in den Ferien

Kosten:
96 Euro

Kinder dürfen mitgebracht werden.

Yoga für Jugendliche (13 - 17 Jahre)

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Meine Yoga-Stunden für Jugendliche sind der perfekte Ort, um Kraft zu tanken, Stress abzubauen und eine Verbindung zu Körper und Geist herzustellen. 

Gemeinsam erkunden wir eine Mischung aus dynamischen Yoga-Posen, Atemtechniken und entspannender Meditation. 
Diese Stunden bieten nicht nur körperliche Aktivität, sondern auch Raum für Selbstausdruck, Achtsamkeit und innere Ruhe.

Ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast, unsere Yogastunden sind darauf ausgerichtet, eine positive und unterstützende Umgebung für Jugendliche zu schaffen. 

Du wirst erleben, wie Yoga dir hilft, dich sowohl körperlich als auch mental stark zu fühlen.

Freue dich auf eine inspirierende Zeit auf der Yogamatte, wo du nicht nur körperliche Fitness entwickelst, sondern auch einen Raum für Selbstentdeckung und Entspannung findest. Ich freue mich darauf, mit dir gemeinsam Yoga zu erleben! 🌟🧘‍♂️🧘‍♀️


Kursleiterin:
Anna-Lena

Kursstart:
Dienstag, 09.04.2024, 18:00 - 19:00 Uhr
fortlaufender Kurs

Kosten:
10er Karte: 129€

Dir fehlt ein Kurs? 

Zu einer anderen Uhrzeit wäre dein Lieblingskurs besser? 

Sende uns gerne eine Nachricht! 

Adresse Familienstudio:

Mainaustrasse 48A

97082 Würzburg 

* Der Eingang befindet sich auf der Rückseite des Gebäudes 

* Großer Parkplatz vorhanden

* Nicht barrierefrei